پرطرفدارترین ویدئوهای ای‌اس‌ام‌آر کدام اند؟

این فهرست بر مبنای نتایج مطالعات، نظرسنجی‌ها و البته فهرست پربازدیدترین ویدئوها در فضای مجازی به دست آمده است. از آن جا که این پدیده، جدید و دارای تاریخچه‌ای کوتاه است، رتبه‌بندی در این فهرست ممکن است در آینده نزدیک دچار تغییر شود.

  از مجموع ویدئوهایی با محرک بینایی: 

1- تماشای حرکات دست

2- تماشای ماساژ دادن

  از مجموع ویدئوهایی با محرک شنوایی: 

1- صحبت آرام و نجواگونه. توسط بسیاری از افراد این سبک ویدئوها 

محبوب‌ترین و موثرترین آن‌ها معرفی شده‌اند.

2- صدای خراشیدن وسایل 

به شکلی آرام یا خرد شدن صابون یا بیسکویت.

3- صدای تنفس آرام، فوت کردن و صدای نسیم آرام.

4- صدای قرچ قرچ خوردن خوراکی‌های ترد؛ این گروه طرفداران سفت و سخت و البته مخالفانی دارد.

  از مجموع ویدئوهای ترکیبی:

1- تماشای کارهایی چون 

شانه زدن، اصلاح مو همراه با تلاش برای بازنمایی آن‌ها.

2- تماشای افراد در حال انجام کاری چون نقاشی، تعمیر وسایل یا کاری چون اریگامی همراه با تمرکز.

 

آشنایی با ویدئوهای ASMR که تولید، تماشا و البته به اشتراک‌گذاری آن‌ها بسیار پرطرفدار شده است

این صداهای تُرد و دوست‌داشتنی!

افرادی که واکنش ارادی اوج‌گیری حسی را تجربه می‌کنند، آن را به این صورت توصیف می‌کنند: «احساس مور مور شدنی خوشایند که از سر شروع می شود و خیلی آرام از پشت سر به بقیه بدن سرایت می‌کند. همزمان احساس کرختی، لخت شدن و سرخوشی خفیف و خوشایندی نیز تجربه می‌شود. گاهی شبیه لحظات پیش از به خواب رفتن است و گاهی با لرزیدنی خفیف همراه است.» ویدئوهایی که چنین واکنش‌هایی ایجاد می‌کنند، از پربازدیدترین ویدئوهای یوتیوب و دیگر شبکه‌های به اشتراک گذاری ویدئو هستند که استقبال از آن‌ها در یک سال گذشته افزایش چشمگیری داشته است اما ویژگی‌های خاص این ویدئوها در چیست که چنین تاثیراتی دارند و آیا مطالعات نیز توانسته است، موثر بودن این سبک ویدئوها را تایید کند؟

  انواعی مختلف با تاثیراتی مشابه

اگر تاکنون این سبک ویدئوها را ندیده باشید، به احتمال زیاد توصیف این ویدئوها برای شما کمی عجیب و حتی ممکن است، مسخره و منزجرکننده به نظر بیاید. پس توصیه می‌کنیم اگر می‌خواهید با واقعیت اصلی این سبک ویدئوها آشنا شوید، در کنار خواندن این مطلب، هدفونی بردارید و در گوشه آرامی از خانه، یکی ، دو ویدئو از این سبک را تماشا کنید اما این ویدئوها چه هستند؟

  انواع مختلف ویدئوهای ASMR

این سبک ویدئوها چند نوع هستند. در برخی از آن‌ها محرک‌های بینایی اهمیت بیشتری دارند. در این گروه که بخش اندکی از این سبک را تشکیل می‌دهند، بیشتر از حرکت آرام دست‌ها یا بازنمایی ماساژ استفاده می‌شود. گروه دیگر اما گروهی هستند که در آن‌ها محرک‌های شنوایی در آن‌ها اهمیت بیشتری دارند. شما می‌توانید به این گروه با چشمانی بسته گوش دهید. صحبت‌های نجواگونه، صدای خرد شدن آرام اشیا و قرچ قرچ گاز زدن غذاهای ترد در این گروه قرار می‌گیرند. اما دسته سوم، گروهی هستند که از ترکیب صدا، تصویر و بازنمایی حس لامسه بهره می‌گیرند. می‌توان گفت که تکیه این گروه بر بازنمایی، توجه فردی عمیق و ارتباطی نزدیک است. شانه زدن ، اصلاح و آرایش کردن مو حتی تماشای نقاشی کردن باب راس که همزمان با صدایی آرام درباره نقاشی‌هایش توضیح می دهد، در این گروه قرار می‌گیرند اما آیا همه‌ ما می توانیم تحت تاثیر این ویدئوها قرار بگیریم؟

  این تجربه همگانی نیست!

یکی از نکاتی که بهتر است به آن توجه داشته باشید این است که این احساس مورمور شدن خوشایند، تجربه‌ای همگانی نیست و برخی افراد آن را احساس نمی‌کنند. جدای از آن، با توجه به این که انواع متفاوتی از این ویدئوها وجود دارد، برخی از آن ها در تعداد بیشتری از افراد تاثیر می گذارد و برخی کمتر. پس ممکن است شما در حالی‌که تحت تاثیر برخی از آن‌ها قرار می‌گیرید، برخی دیگر برایتان بدون تاثیر یا حتی منزجرکننده باشد. این که چه افرادی بیشتر تحت تاثیر این محصولات قرار می‌گیرند هنوز مشخص نیست، آن چه در برخی مطالعات مشخص شده ، این است که گوش دادن و تماشا کردن این ویدئوها می‌تواند به تغییراتی در فعالیت مغزی افراد منجر شود اما این تغییرات در فعالیت‌های مغزی شامل چه مواردی است؟

  از تغییرات واقعی در مغز تا حالی بهتر

مطالعه در این حوزه قدمت زیادی ندارد و تازه چند سالی است که توجه پژوهشگران به آن جلب شده است. این مطالعات اندک البته در چند بخش انجام شده است؛ اول تغییرات مغزی و متغیرهای فیزیولوژیک در زمان تماشای این ویدئوها و دوم تاثیراتی که افراد به این ویدئوها نسبت می‌دهند. نتایج اولین مطالعه درباره تغییرات در فعالیت‌های مغزی در سال 2018 منتشر شد. در این مطالعه، محققان تغییرات در فعالیت‌های مغزی در زمان تماشای این ویدئوها را با کمک دستگاه ام‌آر‌آی بررسی کردند. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد افراد حساس در زمان تماشای این ویدئوها، بخش‌های مرتبط با پاداش و برانگیختگی هیجانی مغزشان فعال می‌شود. در کنار این مطالعه، در مطالعه دیگری مشخص شده است، تماشای این ویدئوها به کاهش خفیف ضربان قلب منجر می‌شود؛ امری که می‌تواند به صورت احساس آرامش ادراک شود اما جدای از بررسی‌های عینی از این قبیل، در مطالعات و نظرسنجی‌های انجام شده، افراد حساس به این ویدئوها، تاثیراتی را به آن‌ها نسبت داده‌اند که فهرست‌وار به برخی از آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

  نتایج 4 پژوهش درباره تاثیرات چنین ویدئوهایی

1- مطالعه پژوهشگران دانشگاه سوانزی در 2015 نشان می‌دهد افراد حساس به این ویدئوها، با تماشای آن ها‌ بهبود در درد مزمن و علایم افسردگی را به صورتی موقت تجربه می‌کنند.

2- محققان دانشگاه شفیلد در سال 2018 تایید کرده‌اند که اضطراب و احساس غم افراد با دیدن این ویدئوها می‌تواند کاهش پیدا کند.

3- در مطالعه مک‌ارلین و همکارانش در 2017 حدود نیمی از شرکت‌کنندگان اعلام کردند که با کمک این ویدئوها می‌توانند بهتر بخوابند. در مطالعه دانشگاه سوانزی، حدود 80 درصد از شرکت‌کنندگان تماشای این ویدئوها را برای خواب بهتر موثر اعلام کردند.

4- در یک نظرسنجی گسترده با حضور 25 هزار شرکت‌کننده، حدود 20 درصد افرادی که دچار کمبود توجه و یا بیش‌فعالی همراه با کمبود توجه بودند، اعلام کردند که این ویدئوها به آن‌ها کمک می‌کند تا بتوانند بهتر تمرکز کنند.

 یک پیشنهاد به شما

با توجه به مطالعاتی که تاکنون انجام شده است، به نظر می‌رسد این ویدئوها می تواند در افرادی که به این پدیده حساس هستند،  به تغییراتی منجر شود و به آن‌ها در کسب آرامش، کاهش شدت درد و خواب بهتر کمک کند. اگر می‌خواهید از این روش برای این مقاصد استفاده کنید، پیشنهاد ما استفاده از فهرست پرطرفدارترین و محبوب‌ترین انواع این ویدئوهاست که در بخش دیگری از این پرونده درباره آن‌ها خواندید.