معمولا تمرین ورزشی بر اساس آناتومی بدن هر فرد و هدفش از ورزش  برای او طراحی می‌شود مثلا بعضی افراد فقط در ناحیه‌ شکمی تجمع چربی دارند و حرکات مربوط به شکم را  تمرین می کنند یا گروهی  به دنبال فرم‌دهی در قسمت پایین تنه  هستند و حرکات مخصوص این ناحیه را انجام می‌دهند.

اما یک دسته از تمرینات با عنوان تمرینات فول بادی وجود دارد که همه عضلات بدن را درگیر می‌کند و به زبان ساده عرق تان را در می‌آورد.

در این قسمت می‌خواهیم چند حرکت از این دسته از تمرینات  را در منزل انجام دهیم و حسابی کالری بسوزانیم.

 حرکت کوهنورد

  موهای زیر پوستی افزون بر این که ظاهر نازیبایی در پوست فرد ایجاد می کند، باعث درد و جوش هم می شود. در ادامه به توضیحات بیشتر در این باره  می پردازیم:

تخمدان پلی کیستیک دارم. رژیم درمانی را چگونه رعایت کنم؟

میوه ها سرشار از فیبر و منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند. اگر چه بسیاری از زنان با توجه به قند میوه، تمایلی به افزودن میوه به رژیم غذایی سندروم تنبلی تخمدان خود ندارند اما زمانی که میوه در وعده‌های صحیح و به صورت کامل ( نه میوه خشک شده یا آب میوه) مصرف شود، می‌تواند جایگزین بسیار سالمی برای تنقلات ناسالم باشد. مصرف میوه برای بدن بسیار حیاتی است و مواد مغذی مورد نیاز برای مقابله با علایم و نشانه‌های سندروم تخمدان پلی کیستیک را تأمین می‌کند.اگر با مصرف میوه نگران افزایش قند خون و سطح انسولین خود هستید، می‌توانید از مغزها یا آجیل به عنوان میان وعده استفاده کنید. پروتئین این دانه‌ها به تنظیم افزایش سطح گلوکز کمک می‌کند. مصرف دو تا سه نوبت میوه در روز را در برنامه خود بگنجانید و مصرف سبزیجات را برای دریافت فیبر، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها افزایش دهید.کروم یک ماده معدنی مهم در تنظیم سطح قند خون و انسولین است. گاهی اوقات در یک رژیم غذایی بسیار محدود شده، مقدار کروم ممکن است کم باشد. گرایش به مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده‌تر، مانند غلات سبوس دار، کلم بروکلی و آجیل می‌تواند مقدار این ماده در بدن را افزایش دهد.مصرف چربی‌های غیر اشباع در کنترل علایم سندروم تخمدان پلی کیستیک ضروری است. اسیدهای چرب غیر اشباع همچنین موجب تعادل هورمون‌ها، کنترل وزن و افزایش باروری می شود. چربی‌های سالم در ماهی‌های چرب (ماهی آزاد یا ماهی خال مخالی)، آووکادو و روغن زیتون موجود است.مصرف غذاهای غنی از منیزیم نیز از اهمیت زیادی برخوردار است. به این دلیل که یافته‌های اخیر نشان می‌دهد کمبود منیزیم با افزایش خطر مقاومت به انسولین مرتبط است. 

آمیبی که گفته می‌شود با ورود به بدن انسان، مغز را از بین می‌برد و خیلی سریع قربانی خود را می‌کشدو   به نام   Naegleria fowleri  شناخته می شود.

براساس گزارش نیویورک تایمز این آمیب کمیاب، جان یک نفر دیگر را در کارولینای شمالی به دلیل یک آب‌تنی ساده، گرفته است. ادی گِری ۵۹ ساله زمانی که در دریاچه‌ای درحال شنا بود با آلوده‌شدن به این تک‌یاخته خطرناک مشهور به آمیب مغزخور ،جان خود را از دست داد. براساس اعلام مقامات بهداشت محلی، این آمیب

 کمیاب اما بسیار کشنده است.

این آمیب در آب‌های شیرین گرم یافت می‌شود و بیشتر افراد، در ایالت‌های فلوریدا و تگزاس مورد هجوم این تک‌یاخته قرار گرفته‌اند.

علایم اولیه بیماری می‌تواند شامل سردرد، حالت تهوع و استفراغ باشد. بیماری بسیار سریع رشد می‌کند و به‌ندرت قابل تشخیص است. بیشتر افراد آلوده، ظرف مدت یک تا دو هفته از دنیا خواهند رفت. آمیب از طریق بینی وارد بدن می‌شود و می‌تواند از طریق عصب بویایی به سمت مغز حرکت کند و به‌دنبال آن قادر خواهد بود به بافت‌های مغز انسان آسیب برساند.

مغزخور از راه دهان نمی‌تواند فرد را آلوده کند اما اگر از طریق بینی وارد بدن شود

فعال می شود و فرد را دچار بیماری

 می کند. این اتفاق معمولا هنگام شیرجه‌زدن، اسکی روی آب یا دیگر فعالیت‌های فرد در آب رخ خواهد داد. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری آمریکا اعلام کرده است بیشتر کسانی که به آمیب مغزخور آلوده شده‌اند، کودکان و افراد مسن و سه‌چهارم مبتلایان، مرد بوده‌اند.

   تخم مرغ – 3 عدد

 نمک – کمی

استویا  -  100 گرم

 کره آب شده – یک قاشق سوپ خوری

کنجد -  60 گرم

 جو – 2فنجان

 دانه کتان  - یک فنجان

 عصاره وانیل – یک قاشق چای خوری

 

سنگ لوزه، توده‌ای در بین حفره‌های حلق است که در دو طرف مجاری انتهایی آن وجود دارد

حفره‌هایی که ترشحات دهان، از طریق آن ها به بیرون هدایت می‌شود، اگر این ترشحات به صورت طبیعی خارج نشود به عفونت و چسبندگی دهان و لوزه منجر می شود و به تدریج رسوبات کریستال کلسیم شکل می‌گیرد.

برخی از افراد به‌صورت مادرزاد لوزه‌ حفره حفره‌ای دارند که با خوردن غذا، مواد غذایی در این حفره‌ها جمع و دهانه مجاری بسته می شود بنابراین ترشحات جمع شده در این ناحیه حالت سکون پیدا می کند و‌ به بوی بد و عفونت دهان منجر خواهد شد، همچنین لکه‌های سفید رنگی در

 لوزه ها دیده می شود و فرد احساس پری و سنگینی در این ناحیه دارد.

لوزه‌ها دارای برآمدگی و شکاف‌هایی هستند که باکتری ها، مخاط و سلول‌های مرده در آن جمع می شوند، با افزایش تدریجی این ذرات و تغلیظ آن‌ها توده سفید رنگی در انتهای لوزه‌ها به وجود می‌آید و این رسوب به التهاب لوزه منجر می‌شود که این موضوع اصلی‌ترین عامل سنگ لوزه است.

برخی عوامل دیگر  هم مانند؛ مصرف دارو‌های فشار خون که با ایجاد حس خشکی در دهان بروز می کند، مشکلات سینوسی، آلرژی، استعمال دخانیات، مصرف مواد چرب و رنگی مانند آجیل‌ها و غذا‌های سرخ کردنی در هنگام سرماخوردگی موجب این اختلال می شوند.جلوگیری از تشکیل سنگ لوزه به آسانی امکان پذیر است و صرفا نیاز به رعایت بهداشت دهان و دندان دارد ، مسواک زدن دندان‌ها و زبان بعد از غذا خوردن ، در زمان خواب و اول صبح باعث جلوگیری از آن می‌شود. کشیدن نخ دندان به صورت  روزانه به تمیز کردن باکتری‌ها کمک می‌کند.